Já ho "beru" z potravin - hlavně z banánů a ořechu ( mandle - kešú
oříšky - vlašáky)
banán, datle, sušené meruňky, čočka, hrách, horká čokoláda, tuňák a
červené víno
Ale taky si dám někdy od manželky 1 tbl. - 1-2 za týden.

Já ho "beru" z potravin - hlavně z banánů a ořechu ( mandle - kešú
oříšky - vlašáky)
banán, datle, sušené meruňky, čočka, hrách, horká čokoláda, tuňák a
červené víno
Ale taky si dám někdy od manželky 1 tbl. - 1-2 za týden.

takže tabletky? to právě nevím jestli není náhodou oxid, který se vykadí. Máme od doktorky magnosolv, ale taky se z toho celkem prohání :-) co se týče oříšků, maminka nemá zuby takže max. banán. anebo meruňková marmeláda. té máme dost.
Manželka bere Magnesium B6 - teď jí asi chyběl, protože měla 2 noci
křeče v nohách.
Zapomíná je brát preventivně cca 1 tbl. 2-3 x týdně.
Asi má její těle vyšší "spotřebu". 
Magne B6 Control stress, to kupuju když je v akci. Ale na křeče je asi lepší Magnosolv

Ano - dají se rozmixovat na prach - pokud by v sobě neměli olej, tak bys je
sypali tako sůl.

Ještě že se moc asi nepleteš a nedáváš mamince místo magnesia magnety -
to by dobré nebylo - to rozmixované magnesium by nebyl takový "hřích"

Není to Control stres, ale toto:
https://www.drmax.cz/max-magnesium-b6-premium-100mg-tbl-50

jojo, citronan je dobrá směs, ale je to jen 100mg, pokud jsou křeče pak jsou lepší vyšší dávky. V magnosolvu je to 365 mg ve formě citrátu, který se dobře a rychle vstřebá. Tablety s vitamínem B6 a také i control stress jsou spíše na zklidnění a spaní. Tedy tak to mám odpozorováno.
Stačí je rozmixovat na cimpr-campr - přidat banán + marmeládu a
přesnídávka eňo- ňuňo. 

to asi ne, je to kombinace dvou magnésiových sloučenín, které s kyselinou citronovou vytvoří právě ten stravitelný citrát, proto se rozdělává ve vodě a stravitelného horčíku je v tom dost.
Magnésimu sulfát moc stravitelný není, tedy podle toho co jsme četla.
veľmi dôležitá poznámka: z biochemického/metabolického hľadiska je nezmyslom brať selektívne niektoré vitamíny, minerály, antioxidanty, pretože v jednej bunke je 10 na 7. biochemických reakcií za sekundu, a bunka (a tak pre fyziológia orgánov) vyžadujú v stejnom momente celý komplex esenciálnych i neesenciálnych vitamínov a minerálov, lebo tieto fungujú hlavne ako kofaktory enzýmov, a metabolizmus funguje v celku v celom tele..preto treba brať vitamíno-minerálový-antioxidačný komplex, nie selektívne brať napr. vit B6 + horčík, a teda nejaké 2-3 vitamíny + nejaký minerál/minerály (čo je u mnohých vo zvyku) - je to nezmysel, komplexne to nerieši metabolizmus bunky, naopak, selekcia v užívaní len niektorých vitamínov a minerálov môže to byť škodlivá...ľudia proste nerozumejú, ako funguje metabolizmus, a čo energeticky (bielkoviny, tuky, cukry) a neenergeticky (vitamíny, minerály, antioxidanty - iné ako niektoré antioxidačné vitamíny a minerály) vyžaduje...
Zajisté máš pravdu.
Stopové prvky dostaneme do těla pestrou stravou, ovšem, jen když ta strava pochází z oblastí bez nedostatku některého z prvků. No a to není vždy ten případ. My tady v půdě máme nedostatek skoro všeho co déšť v písčité půdě vymyje a to i J, Mg, S, Fe, Ca, Se, Zn .... Takže požíváme jodovanou sůl atd, atd.
Faktem je, že předávkování, čimkoliv, škodí. Při nedostatku magnesia
jsou symptomy "očividné" a náprava nastane po podání substance prakticky
okamžitě (v řádu hodin).
No a česnekem si pravidelně ordinujeme S. 